ACT therapie
– Leven in plaats van vechten
Soms raken we verstrikt in onze gedachten, gevoelens of overtuigingen. We willen pijn vermijden, controle houden, alles oplossen. Maar wat als je mag stoppen met vechten tegen jezelf? Wat als je leert ruimte te maken — voor alles wat er is — en toch voluit te leven?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je om uit die strijd te stappen. Je leert om te gaan met moeilijke emoties en gedachten, zonder jezelf kwijt te raken. En je ontdekt wat écht belangrijk voor je is — zodat je daaraan kunt gaan bouwen, in plaats van overleven.
“Het gaat niet om perfectie, maar om trouw zijn aan jezelf.”
Soms raken we verstrikt in onze gedachten, gevoelens of overtuigingen. We willen pijn vermijden, controle houden, alles oplossen. Maar wat als je mag stoppen met vechten tegen jezelf? Wat als je leert ruimte te maken — voor alles wat er is — en toch voluit te leven?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je om uit die strijd te stappen. Je leert om te gaan met moeilijke emoties en gedachten, zonder jezelf kwijt te raken. En je ontdekt wat écht belangrijk voor je is — zodat je daaraan kunt gaan bouwen, in plaats van overleven.
“Het gaat niet om perfectie, maar om trouw zijn aan jezelf.”
Wat ACT je kan brengen:
- Meer rust in je hoofd en minder verstrikking in gedachten
- Inzicht in patronen die je belemmeren
- Leren omgaan met emoties zoals angst, verdriet of frustratie
- Verbeterde veerkracht en zelfacceptatie
- Duidelijkheid over wat je waarden zijn — wat jouw leven betekenis geeft
- Concrete stappen richting een leven dat bij je past
ACT is geen praattherapie in klassieke zin. Het is ervaringsgericht: je leert voelen, oefenen en kiezen. Met aandacht, humor en mildheid.
Voor wie?
ACT-therapie is geschikt bij o.a.:
- Stress en burn-out
- Piekeren en angstklachten
- Somberheid of leegte
- Moeite met keuzes of grenzen
- Chronische pijn of vermoeidheid
- Negatief zelfbeeld
- Onrust, perfectionisme of controledwang
Bij ACT gaat het niet om ‘wegmaken’ van klachten, maar om er beter mee leren omgaan — zodat je ruimte creëert voor groei en verbinding.
- Meer rust in je hoofd en minder verstrikking in gedachten
- Inzicht in patronen die je belemmeren
- Leren omgaan met emoties zoals angst, verdriet of frustratie
- Verbeterde veerkracht en zelfacceptatie
- Duidelijkheid over wat je waarden zijn — wat jouw leven betekenis geeft
- Concrete stappen richting een leven dat bij je past
ACT is geen praattherapie in klassieke zin. Het is ervaringsgericht: je leert voelen, oefenen en kiezen. Met aandacht, humor en mildheid.
Voor wie?
ACT-therapie is geschikt bij o.a.:
- Stress en burn-out
- Piekeren en angstklachten
- Somberheid of leegte
- Moeite met keuzes of grenzen
- Chronische pijn of vermoeidheid
- Negatief zelfbeeld
- Onrust, perfectionisme of controledwang
Bij ACT gaat het niet om ‘wegmaken’ van klachten, maar om er beter mee leren omgaan — zodat je ruimte creëert voor groei en verbinding.
|
Werkwijze
We starten met een intake om te verkennen waar je vastloopt en wat jij belangrijk vindt. Vervolgens begeleiden we je met oefeningen, gesprekken en praktische opdrachten rond de zes kernprocessen van ACT: 1. Acceptatie 2. Defusie (afstand nemen van gedachten) 3. Het Zelf als context 4. Contact met het hier-en-nu 5. Waardenonderzoek 6. Toegewijd handelen Alles gebeurt in jouw tempo. Veilig. Vertrouwd. Vanuit wie jij bent. Wil je weten of ACT bij jou past? Neem gerust contact op. Je hoeft het niet alleen te doen — we zijn er om samen met jou ruimte te maken voor leven. |
|
